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跆拳道手上基础动作名称大全

发布者:99真人-99真人官网-99真人官方网址 浏览66次 【2020-04-18 20:26:03】

  

  初学者的第一个腿法:实战姿势的基本姿势开始。右脚踝的臀部向左旋转,双手的拳头放在身体的一侧;同时,右腿以髋关节为轴弯曲。

  当大腿抬高到水平或略高时,关节向前推进,顶部向前推,小腿以膝关节为轴向前和向上踢,力到达脚趾,整个腿直接塌陷到脚趾。

  踢完后,快速放松,右腿沿原路反弹,右脚放在左脚前方,仍处于实际位置。动作要领:膝关节夹紧,小腿松弛,弹性;前进,高踢;小腿恢复与前踢一样快。主要攻击区域是面部,下颌,腹部和脚踝。

  初学者的第二个腿法;实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

  动作要领:提膝后尽量收紧膝关节,膝盖尽量贴近胸口,脚尖勾起;重心略微往前压,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

  右脚踝蹲着,重心向前移动到左脚,右脚弯曲到膝盖,两个拳头放在胸部;左脚在前脚摆动,臀部向左转,左膝屈曲;然后左脚继续在内部旋转到180度,右腿膝关节向前抬起到水平状态,小腿快速侧向踢到左前方;击中目标后,小腿迅速放松并缩回。右腿回到原来的位置。

  动作要领:膝关节夹紧,以膝盖为前提,尽量伸直;支撑脚外旋180度;臀部关节向前,身体和大小腿在一条直线,支撑腿部膝盖可以稍微弯曲(一个可以增加稳定性;二是增加击打的长度。

  e5a48de588b67a3刀:此掌法与手刀基本相同,用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。

  推荐于2017-05-23白带:基本技术:前行步、马步、弓步、原地前行步下段单冲拳、原地马步下段冲拳、原地前行步下段防守、中段防守、上段防守、开立步上中下段防守、马步上中下段防守、前上步e68a84e799bee5baa6e79fa5e3634、后撤步、一次交换步、扶杆原地抬膝、原地单抬膝、原地高抬腿跑、立卧撑、提膝控腿、扶杆前踢控腿、屈腿收腹跳、前腿中段前踢、后腿中段前踢、顺步冲拳、逆步冲拳、顺步逆步三段防守、中上段前踢、交换步1-2次、垫步、原地弹跳步、直腿下劈腿、太极一章黄带:中前踢2-3次连接、上段前踢、跳前踢、前后滑步、侧滑步、交换步1-3次、行进间连续抬膝、扶墙快速抬膝翻胯、原地前腿中段横踢、匀速中段横踢、原地中段横踢控腿5-10秒钟、步法结合前踢、后腿屈腿下劈腿

  绿带:组合踢腿2-3次(正踢与正踢组合、侧踢与侧踢、正踢和侧踢组合、不转身里合和外摆组合、屈腿里合接转身屈腿外摆)、下腰、晃腰、抡臂(幅度要求更大,速度更快)

  基本技术:复习以前技术,学习太极三章、高前踢控腿10秒以上、前踢接跳前踢、中横踢、中高横踢、垫步中高横踢、斜滑步(前斜滑步、后斜滑步)、三角步、屈腿下劈、步法接横踢、前横踢、下劈、原地1次踢靶、行进间上步抬膝、学习手刀防守进攻运用和一套擒拿技术,选修后滚翻、鲤鱼打挺、摆起手倒立、侧手翻。

  绿带:前腿侧踢、后腿侧踢、前腿下劈、前腿摆踢、、跳横踢、后横踢接后直拳接横踢、前横踢接前直拳接下劈、后横踢接后腿下劈、前侧踢接后横踢、后横踢接后横踢、反应移动步法1—2次、前后冲刺步、侧踢、肘击、接腿摔、破拿凶器,选修鱼跃前滚翻、前手翻。

  基本技术:跳下劈、单腿起跳侧踢、原地后踢、低中高侧踢连接、3腿连接、后腿摆踢、双飞踢、低中高横踢、、后转身步、斜上步、前后圈步、步法接腿法、腿法接步法接腿法、反应靶1-3次。

  技术训练:上步后踢、跳后踢、后转身步接横踢、前腿双飞踢、原地低中高侧踢接跳侧踢、原地低中高前踢接跳横踢、转身跳侧踢、3-4飞踢、扶杆后摆踢、原地旋转练习。

  红带:跳后旋踢、上步旋风踢、旋风踢接后旋踢、各种腿法接旋风踢、后旋踢、后退多飞踢。、

  黑带一段:学习上步后旋踢、练习3次以上连续旋风踢、两次后旋踢接跳后旋踢、单腿旋风踢。

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